Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan tertentu yang melibatkan seluruh tubuh. Senam lantai sering kali dilakukan di sekolah-sekolah atau pusat kebugaran sebagai bagian dari program latihan fisik.

Pengertian senam lantai sendiri adalah senam yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan otot, kekuatan inti, kelenturan, dan keseimbangan. Beberapa gerakan senam lantai meliputi push-up, sit-up, plank, dan berbagai gerakan lainnya yang dapat membentuk otot-otot tubuh.

Manfaat dari senam lantai sangatlah banyak. Salah satunya adalah dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai secara teratur, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan terbentuk dengan baik.

Selain itu, senam lantai juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan keseimbangan, seperti plank atau melakukan gerakan di atas lantai dengan satu tangan atau satu kaki, maka keseimbangan tubuh akan semakin terlatih.

Senam lantai juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan kelenturan tubuh, seperti melakukan stretch atau gerakan-gerakan yoga, maka fleksibilitas tubuh akan meningkat.

Selain itu, senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan kardio, seperti lari di tempat, jumping jack, atau burpees, maka kesehatan jantung dan pernapasan akan terjaga dengan baik.

Dengan demikian, senam lantai merupakan olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan melakukan senam lantai secara teratur, kita dapat meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, fleksibilitas, serta kesehatan jantung dan pernapasan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai sebagai bagian dari program latihan fisik Anda.