Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, terkadang kita sering mengabaikan hal-hal kecil yang sebenarnya sangat penting untuk diperhatikan saat berolahraga, salah satunya adalah denyut nadi.

Denyut nadi adalah jumlah detak jantung per menit yang dapat memberikan informasi tentang seberapa keras jantung bekerja saat berolahraga. Penting untuk memperhatikan denyut nadi saat berolahraga karena hal ini dapat membantu kita mencegah serangan jantung yang bisa terjadi secara tiba-tiba.

Saat berolahraga, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika denyut nadi terlalu tinggi, ini bisa menandakan bahwa jantung sedang bekerja terlalu keras dan bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa denyut nadi kita berada dalam batas normal saat berolahraga.

Untuk mengetahui denyut nadi kita saat berolahraga, kita bisa melakukan pengukuran dengan cara menempelkan jari telunjuk dan jari tengah ke leher atau pergelangan tangan dan menghitung detak jantung selama 15 detik, kemudian dikalikan dengan 4. Jika denyut nadi kita terlalu tinggi, segera istirahat dan minum air putih untuk menurunkannya.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan gejala-gejala lain yang bisa menjadi tanda-tanda serangan jantung, seperti nyeri dada, sesak napas, dan mual. Jika kita merasakan gejala seperti itu saat berolahraga, segera hentikan aktivitas dan segera hubungi bantuan medis.

Jadi, jangan abaikan denyut nadi saat berolahraga. Cegah serangan jantung dengan memperhatikan kesehatan jantung kita saat beraktivitas fisik. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan jika ada hal yang mengganggu saat berolahraga. Jaga kesehatan jantung, jaga kesehatan tubuh kita. Semoga selalu sehat dan bugar!