Sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting dalam sehari. Sarapan yang sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari. Salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi saat sarapan adalah protein. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.

Berikut adalah beberapa makanan tinggi protein terbaik yang bisa kamu konsumsi saat sarapan:

1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi. Sebuah telur mengandung sekitar 6 gram protein, serta mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, D, E, dan B12. Telur juga mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Yogurt
Yogurt adalah sumber protein nabati yang baik untuk sarapan. Yogurt mengandung protein tinggi dan juga probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pilih yogurt rendah lemak atau tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat terbaik.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang tanah mengandung protein tinggi serta lemak sehat dan serat. Kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi kacang-kacangan sebagai tambahan pada sarapanmu untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.

4. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang populer di Indonesia. Kedua makanan ini mengandung protein tinggi serta serat dan zat besi. Tahu dan tempe juga rendah lemak jenuh sehingga cocok untuk diet sehat.

5. Susu
Susu merupakan sumber protein hewani yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Konsumsi susu saat sarapan dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari. Pilih susu rendah lemak atau susu kedelai untuk variasi yang sehat.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan, kamu dapat memastikan bahwa tubuhmu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk memulai hari dengan energi yang baik. Selain itu, makanan tinggi protein juga dapat membantu dalam proses pembentukan otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan makanan tinggi protein dalam menu sarapanmu setiap hari!