Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi sayur dan buah dapat memengaruhi durasi tidur seseorang. Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Pennsylvania menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih panjang.

Penelitian ini melibatkan 1.240 responden yang mengisi kuesioner mengenai pola makan dan durasi tidur mereka. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah memiliki durasi tidur rata-rata 17 menit lebih lama daripada orang yang tidak mengonsumsi banyak sayur dan buah.

Menurut para peneliti, hal ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan nutrisi yang terdapat dalam sayur dan buah, seperti vitamin C, vitamin E, dan magnesium, yang dapat membantu mengatur pola tidur seseorang. Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sehingga seseorang tidak terganggu oleh masalah pencernaan yang dapat mengganggu tidur.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup sayur dan buah setiap hari. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup setiap malam. Jadi, jangan lupa untuk selalu menambahkan sayur dan buah dalam menu makanan sehari-hari kita.