Setelah melakukan latihan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi dan memperbaiki otot yang telah bekerja keras selama latihan. Dua nutrisi yang sangat penting untuk dikonsumsi setelah latihan adalah protein dan karbohidrat.

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting untuk memperbaiki dan membangun kembali otot yang rusak selama latihan. Protein juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan mempercepat proses pemulihan tubuh. Makanan kaya protein seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setelah latihan.

Selain itu, karbohidrat juga sangat penting untuk mengembalikan energi yang hilang selama latihan. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, sehingga konsumsi karbohidrat setelah latihan dapat membantu mengisi ulang cadangan energi yang telah habis selama latihan. Makanan kaya karbohidrat seperti nasi, roti, pasta, buah-buahan, dan sayuran sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setelah latihan.

Kombinasi protein dan karbohidrat setelah latihan dapat membantu mempercepat pemulihan tubuh dan meningkatkan hasil latihan. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat setelah latihan agar tubuh Anda dapat pulih dengan cepat dan siap untuk latihan selanjutnya.