Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa hanya dengan berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Hypertension mengungkapkan bahwa berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 2 mmHg. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Menjalani gaya hidup yang aktif dan mengurangi waktu duduk dapat memiliki manfaat kesehatan yang besar, termasuk menurunkan tekanan darah. Berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Selain berjalan, ada banyak cara lain untuk menurunkan tekanan darah, seperti mengurangi konsumsi garam, menghindari alkohol dan merokok, dan menjaga pola makan yang sehat. Penting juga untuk rutin memeriksakan tekanan darah dan berkonsultasi dengan dokter jika tekanan darah terus tinggi.

Jadi, jangan lupa untuk bergerak setiap jam setelah duduk untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!