Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Untuk mencegah terjadinya kanker, ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh setiap individu. Berikut adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah terjadinya kanker:

1. Menghindari Kebiasaan Merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama penyebab kanker, terutama kanker paru-paru. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya kanker, sangat disarankan untuk tidak merokok. Jika sudah terlanjur kecanduan, sebaiknya segera berhenti merokok dan mendapatkan bantuan dari dokter atau ahli kesehatan.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya kanker. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan.

3. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terjadinya kanker. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Melakukan Skrining Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi dini adanya gejala kanker dan mencegah penyebaran penyakit tersebut. Lakukanlah skrining kesehatan seperti pemeriksaan payudara, pap smear, tes darah, dan kolonoskopi sesuai dengan rekomendasi dokter.

Dengan menerapkan empat hal di atas, diharapkan dapat membantu dalam mencegah terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ingatlah bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, jadi jaga pola hidup sehat dan konsultasikan dengan dokter secara rutin untuk mendapatkan informasi dan saran yang tepat mengenai pencegahan kanker.