Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam setiap sesi senam. Keduanya memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah cedera saat berolahraga.

Peregangan adalah proses yang dilakukan sebelum memulai latihan fisik. Tujuannya adalah untuk mengurangi risiko cedera otot dan sendi. Saat melakukan peregangan, otot-otot akan menjadi lebih lentur dan elastis, sehingga dapat melakukan gerakan dengan lebih leluasa dan tanpa rasa sakit. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi ketegangan otot setelah latihan.

Sedangkan pendinginan dilakukan setelah selesai berlatih fisik. Tujuannya adalah untuk mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal dan mengurangi ketegangan otot setelah latihan. Pendinginan juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya cedera otot dan mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga. Dengan melakukan pendinginan yang baik, tubuh akan lebih siap untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah latihan.

Kedua proses ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat berolahraga. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak melewatkan peregangan dan pendinginan saat melakukan sesi senam atau latihan fisik lainnya. Dengan meluangkan waktu untuk melakukan peregangan dan pendinginan dengan baik, Anda akan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar.