Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein guna menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, membangun otot, menjaga kekuatan tulang, dan menjaga daya tahan tubuh.

Seiring bertambahnya usia, kadar protein dalam tubuh lansia cenderung menurun. Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan massa otot, penurunan daya tahan tubuh, dan risiko terjadinya osteoporosis. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka.

Makanan berprotein tinggi yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti tahu, tempe, dan kedelai.

Selain dari sumber makanan, lansia juga dapat mengonsumsi suplemen protein jika diperlukan. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen protein.

Dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi secara cukup, lansia dapat menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka. Selain itu, mengimbangi asupan protein dengan olahraga teratur juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan menjaga kesehatan tulang lansia. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan sehat dan seimbang, terutama bagi para lansia.