Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari adalah waktu di mana banyak orang merasakan penurunan energi setelah seharian beraktivitas. Penurunan energi ini bisa membuat seseorang menjadi lemas, lesu, dan sulit untuk berkonsentrasi. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, seorang ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa diikuti.
1. Konsumsi makanan ringan sehat
Ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi makanan ringan sehat di sore hari, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. Makanan ringan ini dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah penurunan energi.
2. Minum air putih cukup
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh menjadi lemas. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih cukup di sore hari agar tubuh tetap terhidrasi dan energi tetap terjaga.
3. Hindari makanan berat dan berlemak
Makanan berat dan berlemak cenderung membuat tubuh menjadi lemas dan sulit mencerna, sehingga dapat menyebabkan penurunan energi di sore hari. Cobalah untuk menghindari makanan berat dan berlemak, serta memilih makanan ringan dan sehat.
4. Istirahat yang cukup
Selain mengatur pola makan, istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga energi tubuh. Pastikan untuk tidur yang cukup di malam hari dan melakukan istirahat singkat di sore hari jika diperlukan.
Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan dapat membantu menjaga energi tubuh dan menghindari penurunan energi di sore hari. Selalu ingat untuk menjaga pola makan sehat dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bertenaga dan sehat.
