Kesehatan mata merupakan hal penting yang perlu kita perhatikan. Selain menjaga kebersihan dan menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan, kita juga perlu memperhatikan asupan makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kita.

Salah satu makanan yang sering dikaitkan dengan kesehatan mata adalah wortel. Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah mata seperti rabun jauh. Namun, selain wortel, ada juga makanan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kita.

Seorang pakar gizi, Dr. Maria, menjelaskan bahwa ada beberapa makanan lain yang juga baik untuk kesehatan mata, seperti sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Sayuran ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan penting untuk menjaga kesehatan mata.

Selain itu, ikan salmon dan tuna juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan retina. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan stroberi juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Dr. Maria juga menyarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond dan kenari, yang mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu, biji bunga matahari dan telur juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

Jadi, selain wortel, ada banyak makanan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mencegah masalah mata di masa depan. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan sehat ini ke dalam menu makanan sehari-hari kita.